Muttermilch ist das Beste für dein Baby – und du verdienst die beste Unterstützung. Mit Flüssigkeits-Tracking, Milchbildungs-Empfehlungen und dem Koffein/Alkohol-Scanner weißt du täglich, dass du und dein Baby optimal versorgt seid.
Beim Vollstillen brauchst du 2,5–2,7 l täglich. MamaNutrition zeigt dir deinen Fortschritt in Echtzeit und schlägt Lebensmittel vor, die deine Milchbildung unterstützen können.
Die Stillzeit erhöht den Bedarf an Jod (260 µg/Tag), DHA, Vitamin D und Eiweiß. MamaNutrition trackt deine tägliche Versorgung und zeigt dir gezielt, wo noch Lücken sind.
Foto der Zutatenliste machen, fertig. Der Stillzeit-Scanner bewertet Produkte auf Koffein, Alkohol und andere stillzeit-relevante Inhaltsstoffe – und gibt dir sofort ein Ampel-Ergebnis.
Milchstau um 3 Uhr nachts, Fragen zur Ernährung beim Stillen oder was bei Medikamenten gilt – Mia ist rund um die Uhr erreichbar, als Ergänzung zu deiner echten Hebamme.
Was darf man beim Stillen essen, wie viele Kalorien brauche ich, was hilft bei Milchstau? Fundierte Antworten auf die häufigsten Fragen rund ums Stillen – medizinisch verantwortungsvoll, als Ergänzung zu deiner Hebamme.
Bis zu 200 mg Koffein täglich gelten als akzeptabel – aber Timing und Beobachtung des Babys spielen eine Rolle.
Es gibt keinen sicheren Grenzwert – der sicherste Weg ist kein Alkohol. Was du wissen solltest, wenn du gelegentlich trinken möchtest.
Blähende Gase gelangen nicht in die Muttermilch – du musst meistens nicht verzichten.
Häufiges Anlegen ist das wirksamste Mittel – Lebensmittel können ergänzend unterstützen.
Beim Stillen brauchst du keine strenge Diät – aber ein paar Lebensmittel und Substanzen lohnt es sich zu kennen.
Beim Vollstillen verbrennst du etwa 500 kcal täglich extra – dein Körper braucht Energie für Milchproduktion und Erholung.
Muttermilch ist fast perfekt – aber bei Vitamin D, B12 und Jod kann sie Mängel des Babys nicht vollständig abdecken.
Der Jodbedarf beim Stillen ist mit 260 µg täglich deutlich erhöht – und die meisten deutschen Frauen kommen nicht auf diesen Wert.
Viele Mütter nehmen durch Stillen automatisch ab – aber zu schnelles Abnehmen kann die Milchmenge und Nährstoffversorgung beeinträchtigen.
Die meisten gängigen Schmerzmittel sind beim Stillen mit Vorsicht einsetzbar – aber nicht alle. Eine kurze Übersicht.
Die WHO empfiehlt 6 Monate ausschließliches Stillen und dann Weiterführen bis 2 Jahre – aber jede Stillbeziehung ist individuell richtig.
Milchstau und Mastitis fühlen sich ähnlich an – aber sie brauchen unterschiedliche Maßnahmen. Schnelles Handeln hilft meistens.
Schrittweises Abstillen ist sanfter für die Brust und das Baby als abruptes Aufhören – und reduziert das Risiko von Milchstau.
Stillende Mütter brauchen ca. 63 g Protein täglich – mehr als vor der Schwangerschaft. Die richtige Versorgung unterstützt Milchproduktion und Erholung.
MamaNutrition ist deine Ernährungs- und Gesundheitsbegleitung in der Stillzeit – mit Flüssigkeits-Tracking, Nährstoff-Monitoring, Milchbildungs-Tipps und dem Koffein/Alkohol-Scanner. Kostenlos starten, als Ergänzung zu deiner Hebamme.
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