Nach der Babyzeit zurück zu deiner Kraft – mit realistischen Zielen, gesundem Kaloriendefizit, Rückbildungs-Workout und Protein-Coaching. Für Energie, Fitness und das Gewicht, das sich gut anfühlt.
Gib dein Wunschgewicht ein und MamaNutrition berechnet, wann du es bei 0,5 kg/Woche Tempo erreichst. Ehrlich und realistisch – kein Versprechen von Crash-Diäten. Die Gewichtskurve zeigt dir deinen Fortschritt auf einen Blick.
MamaNutrition berechnet deinen Kalorienbedarf auf Basis von Gewicht, Ziel und Aktivität. Das Kaloriendefizit wird automatisch begrenzt, damit du Muskeln schützt und Nährstofflücken vermeidest.
Setze dein wöchentliches Aktivitätsziel und verfolge es mit der Wochenübersicht. MamaNutrition macht Trainingsvorschläge für alle Phasen: sanfte Rückbildungsübungen nach Woche 6, Muskelaufbau und Ausdauer nach Freigabe.
Eisenmangel, Haarausfall, Rückbildung, Rektusdiastase oder was ich wann essen sollte – Mia in MamaNutrition antwortet rund um die Uhr, phasengerecht und immer als Ergänzung zu deiner echten Hebamme oder Ärztin.
Wie schnell kann ich nach der Schwangerschaft abnehmen, wann darf ich wieder Sport machen, was hilft bei Rektusdiastase? Fundierte Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um den Mama-Alltag – medizinisch verantwortungsvoll, als Ergänzung zu deiner Ärztin.
Schritt für Schritt zurück zum Wohlfühlgewicht – ohne Crash-Diät und mit Rücksicht auf deinen Körper nach der Geburt.
Nach der Geburt verändert sich dein Energiebedarf – je nachdem ob du stillst, wie aktiv du bist und wie weit du in der Erholung bist.
Schlafmangel ist real – aber Ernährung kann Erschöpfung deutlich mildern oder verschlimmern. Hier erfährst du, welche Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind.
Eisenmangel ist nach der Geburt eine der häufigsten Ursachen für anhaltende Erschöpfung – und oft gut behandelbar.
Schwangerschaft und Stillen zapfen die Nährstoffreserven an. Hier erfährst du, welche am häufigsten erschöpft sind und was du dagegen tun kannst.
Der Körper nach der Geburt braucht Zeit – aber auch Bewegung. Der Schlüssel ist das richtige Timing und die richtige Reihenfolge.
Der Beckenboden trägt neun Monate das Gewicht des Babys. Nach der Geburt braucht er gezielte Unterstützung – und das zahlt sich langfristig aus.
Der Bauchspalt nach der Schwangerschaft trifft viele Frauen – und ist mit der richtigen Übungsstrategie oft sehr gut behandelbar.
Ausreichend Protein schützt Muskelmasse, fördert die Erholung nach dem Training und hilft, länger satt zu bleiben – besonders wichtig nach der Geburt.
Viele Mütter erschrecken über den Haarausfall nach der Geburt – er ist häufig, normalerweise vorübergehend und hat klare biologische Ursachen.
MamaNutrition ist deine Ernährungs- und Fitness-Begleitung im Mama-Alltag – mit Zielgewicht-Tracking, Wochenaktivität, Rückbildungs-Trainingsvorschlägen, Protein-Coaching und Mia. Kostenlos starten, als Ergänzung zu deiner Ärztin und Hebamme.
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