Gib den ersten Tag deiner letzten Periode ein – und erfahre sofort deine aktuelle Schwangerschaftswoche, deinen errechneten Geburtstermin und wie viele Wochen noch vor dir liegen.
MamaNutrition übernimmt deine SSW und berechnet deinen Nährstoffbedarf für heute.
Wie wird die SSW berechnet? Die Naegele-Regel
Die Schwangerschaftswoche (SSW) wird in Deutschland und Österreich nach der Naegele-Regel berechnet. Grundlage ist immer der erste Tag der letzten Periode – nicht das Datum der Befruchtung. Das klingt erst seltsam, hat aber einen guten Grund: Die Befruchtung lässt sich kaum genau bestimmen, die letzte Periode dagegen gut.
Naegele-Regel: Erster Tag der letzten Periode + 280 Tage (= 40 Wochen) = Errechneter Geburtstermin (ET). Dazu addiert: +1 Jahr, +7 Tage, −3 Monate – oder einfach 280 Tage.
Wenn dein Zyklus von den üblichen 28 Tagen abweicht, wird die Differenz entsprechend addiert oder subtrahiert. Bei einem 35-Tage-Zyklus liegt der ET also 7 Tage später als beim 28-Tage-Zyklus.
Die drei Trimester im Überblick
Die Schwangerschaft wird in drei Abschnitte (Trimester) eingeteilt. Jedes hat typische Veränderungen für dich und dein Baby:
1. Trimester
SSW 1–13
Alle wichtigen Organe legen sich an. Oft Übelkeit und Erschöpfung. Folsäure ist besonders wichtig.
2. Trimester
SSW 14–27
Baby bewegt sich spürbar. Übelkeit bessert sich meistens. Eisen und Kalzium werden wichtiger.
3. Trimester
SSW 28–40+
Baby nimmt stark zu. Vorbereitung auf die Geburt. Omega-3 und Eisen besonders im Fokus.
Häufige Fragen zum SSW-Rechner
Wie wird die Schwangerschaftswoche berechnet?
Die Schwangerschaftswoche (SSW) wird ab dem ersten Tag der letzten Periode (Letzter Menstruationstermin, LMT) gezählt – nicht ab dem Zeitpunkt der Befruchtung. Das nennt sich menstruelle Schwangerschaftsrechnung. Die Befruchtung selbst findet meistens um den 14. Tag des Zyklus herum statt, also in SSW 2+0.
Wie berechnet man den Geburtstermin?
Der Geburtstermin wird nach der Naegele-Regel berechnet: Erster Tag der letzten Periode + 280 Tage (= 40 Wochen). Wenn dein Zyklus länger oder kürzer als 28 Tage ist, wird der Termin entsprechend angepasst. Deine Ärztin oder Hebamme bestätigt den errechneten Termin oft per Ultraschall.
Was bedeutet SSW 12+3?
'SSW 12+3' bedeutet: Du bist in der 12. Schwangerschaftswoche und 3 Tage. Die Zahl vor dem '+' ist die vollendete Woche, die Zahl nach dem '+' sind die darüber hinaus vergangenen Tage (0-6). Du bist also zwischen der 12. und 13. Woche.
Ab wann beginnt das zweite Trimester?
Das zweite Trimester beginnt mit SSW 14 und endet mit SSW 27. Das erste Trimester umfasst SSW 1-13, das dritte Trimester SSW 28-40 (und ggf. bis SSW 42). Die meisten Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit bessern sich oft ab dem zweiten Trimester.
Stimmt der errechnete Geburtstermin immer?
Nein – er ist ein Schätztermin. Nur etwa 5 % der Babys kommen genau an ihrem errechneten Termin. Eine normale Geburt kann zwischen SSW 38 und 42 stattfinden. Dein Arzt oder deine Hebamme verfeinert den Termin oft per Ultraschall, besonders im ersten Trimester.
Kann ich den SSW-Rechner ohne App nutzen?
Ja, der SSW-Rechner auf dieser Seite funktioniert vollständig ohne Anmeldung und ohne App-Download. Die MamaNutrition App bietet zusätzlich personalisiertes Nährstoff-Tracking, Mia als KI-Assistentin und einen Produkt-Scanner – kostenlos und ebenfalls ohne Registrierung.
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